Thuis in beweging blijven

Als steuntje in de rug in deze moeilijke tijd is er de Beweegposter, die u hieronder direct kunt downloaden. Deze poster bevat een groot aantal tips en oefeningen om toch zoveel mogelijk fit en in balans te blijven. Voor meer informatie en inspiratie raden wij aan om een kijkje te nemen op de Facebookpagina van Sport en Bewegen voor senioren in Limburg.

De Beweegposter biedt u een praktisch steuntje in de rug!

Download de Beweegposter

Thuissport voor Senioren

Hét online sportprogramma voor senioren in Roermond

Van april tot eind juni kon u via deze pagina meedoen aan het online sportprogramma voor senioren: Thuissport voor Senioren. Een onderdeel van Sportservice aan Huis.
Inmiddels mogen we weer buitenshuis sporten en bewegen. De meest actuele informatie over wat wel en niet mag leest u op onze sport & corona pagina.

  • Week 16 (13 t/m 17 april 2020)
  • Stoelyoga | Maandag 13 april 2020 | 10.00u
    LINK NOG NIET BESCHIKBAAR.

    Docent: Nicolle Stassen-Duijf

    Duur: 60 minuten

    Omschrijving: We doen eenvoudige oefeningen op en naast de stoel. We sluiten af met een eindontspanning. Voor de eindontspanning kun je op de grond gaan liggen. Je kunt natuurlijk ook op de stoel blijven zitten.

    Benodigdheden: Een stevige stoel. Eventueel: kussen en/of deken.

  • Zumba Gold | Dinsdag 14 april 2020 | 10.00u
    DOE MEE VIA DEZE LINK: https://zoom.us/j/840562501?pwd=ZXUvK25pK1hzUyt0RWx3Zm9PSDcyUT09

    Password: 677453

    Docent: Britt Roemen

    Duur: 60 minuten

    Omschrijving: Een dans-fitness programma op vrolijke Latijns-Amerikaanse muziek boordevol unieke en exotische danspassen. Zumba Gold is perfect voor actieve senioren die zin hebben om lekker te bewegen in een ongedwongen,gezellige sfeer.

    Benodigdheden: Ruimte om te bewegen en een flesje water.

  • Chi Yoga | Dinsdag 14 april 2020 | 11.00u
    LINK NOG NIET BESCHIKBAAR.

    Docent: Welmoed Agra

    Duur: 60 minuten

    Omschrijving: Ervaar de rustige en vloeiende bewegingen van Qi Gong. Voel wat het met je doet en hoeveel energie het je oplevert. Het verbetert de vitaliteit, de gezondheid en brengt rust en ontspanning. Qi Gong is voor elke leeftijd en de lessen zijn voor een ieder die hun lichaam de weldaad gunnen om te stromen en gezond te blijven.

  • Line dance beginners | Woensdag 15 april 2020 | 10.15u
    DOE MEE VIA DEZE LINK: https://zoom.us/j/767765759?pwd=eU5hNVpHK0lHL25qczV2NG1pOTM5UT09

    Password: 002984

    Docent: Helma Kleinen

    Duur: 60 minuten

    Omschrijving: We dansen over het algemeen makkelijke dansen. Dit zijn de dansen met meestal maar 32 tellen en/of rustige muziek. Bedoeld voor mensen die pas begonnen zijn met line dance lessen, maar ook voor mensen die de gevorderde dansen te snel vinden.

    Benodigdheden: Ruimte om te bewegen en een flesje water.

  • Line dance gevorderden | Woensdag 15 april 2020 | 11.45u
    DOE MEE VIA DEZE LINK: https://zoom.us/j/443071221?pwd=c210WVplMCtwYm5jQ2IvbHN3NkdyQT09

    Password: 052088

    Docent: Helma Kleinen

    Duur: 60 minuten

    Omschrijving: We dansen over het algemeen de moeilijkere dansen. Dit zijn de dansen met meestal 64 tellen en/of snelle muziek. Bedoeld voor mensen die al langer(e) tijd line dance lessen volgen, maar ook voor mensen die de dansen snel oppikken.

    Benodigdheden: Ruimte om te bewegen en een flesje water.

  • Swing Out | Donderdag 16 april 2020 | 09.00u
    DOE LIVE MEE VIA: https://zoom.us/j/166949115?pwd=T09HbXNGRk5aY1V1alNobXNiTGk3UT09

    Password: 758972

    Docent: Britt Roemen

    Duur: 60 minuten

    Omschrijving: Een heerlijke dans work out waar we werken aan onze conditie en coördinatie. Lekker swingen op de hits van nu, maar ook op muziek uit de jaren 70, 80 en 90. De eenvoudige dansbewegingen zijn voor iedereen die van dansen houdt makkelijk te volgen.

    Benodigdheden: Ruimte om te bewegen en een flesje water.

  • Body Flow | Donderdag 16 april 2020 | 10.15u
    DOE MEE VIA DEZE LINK: https://zoom.us/j/681930680?pwd=ZWFVWVVGRlpNVURFajZnalQvTTlZUT09

    Password: 053154

    Docent: Hanneke Mouw

    Duur: 60 minuten

    Omschrijving: We kunnen nu heel veel stress ervaren in ons hoofd, maar ook in ons lijf. In deze les gaan we ons lijf ontspannen en aanspannen. Het is namelijk van essentieel belang dat ons lichaam elke dag even beweegt. Dit doen we met diverse oefeningen. Onze ademhaling brengen we weer terug naar onze buik om fysieke ruimte te maken om weer naar ons lichaam te luisteren. Aan het einde van de les doen we nog een diepe ontspanning. Zo word je hersenactiviteit tot de meest rustige staat terug gebracht. Je ontspant fysieke, mentale en emotionele stress.

    Benodigdheden: Stoel en een flesje water.

  • Gymnastiek | Donderdag 16 april 2020 | 12.30u
    DOE MEE VIA DEZE LINK: https://zoom.us/j/390989121?pwd=bXZ2Z1UxdXNHL2YvM3VKdkJyWVZqZz09

    Password: 059030

    Docent: Petra van Tongeren

    Duur: 60 minuten

    Omschrijving: Een aerobics les op muziek waarbij men stapt en niet rent. Alle spiergroepen komen aan bod. We beginnen met de warming up voor onze conditie. Daarna komen verschillende krachtoefeningen voor onze benen, armen en buikspieren aan bod. Tijdens het ontspanningsgedeelte doen we ontspanningsoefeningen voor nek en schouders. We verlengen rustig onze spieren en eventueel een ademhalingstechniek.

    Benodigdheden: matje/zachte ondergrond voor de grond oefeningen, water en handdoek, platte schoenen

  • Stoelgym | Donderdag 16 april 2020 | 13.45u
    DOE MEE VIA DEZE LINK: https://zoom.us/j/428892910?pwd=aDF1U00rdUY3ODBjVUU2V0N0Q3V4UT09

    Password: 027110

    Docente: Petra van Tongeren

    Duur: 60 minuten

    Omschrijving: Ook bij deze les wordt het hele lijf aangesproken, maar dan vanaf de stoel. Warming up op muziek. Vervolgens doen we eerst staande oefeningen achter en naast de stoel. Daarna zittend op de stoel. Tijdens het ontspanningsgedeelte doen we ontspanningsoefeningen voor nek en schouders. We verlengen rustig onze spieren en eventueel een ademhalingstechniek.

    Benodigdheden: Stoel en een flesje water.

  • Chi Yoga | Donderdag 16 april 2020 | 14.30u
    LINK NOG NIET BESCHIKBAAR.

    Docent: Welmoed Agra

    Duur: 60 minuten

    Omschrijving: Ervaar de rustige en vloeiende bewegingen van Qi Gong. Voel wat het met je doet en hoeveel energie het je oplevert. Het verbetert de vitaliteit, de gezondheid en brengt rust en ontspanning. Qi Gong is voor elke leeftijd en de lessen zijn voor een ieder die hun lichaam de weldaad gunnen om te stromen en gezond te blijven.

  • Yoga&Meditatie | Vrijdag 17 april 2020 | 11.00u
    DOE LIVE MEE VIA DEZE LINK: https://zoom.us/j/945339995?pwd=MUwzRnQ1WUEyNjJnVmZiRmlYc29FQT09

    Password: 012293

    Docent: Nicolle Stassen-Duijf

    Duur: 60 minuten

    Omschrijving: Afwisselende les met oefeningen uit de Hatha yoga en de Tibetaanse yoga. We wisselen af tussen adem- en ontspanningsoefeningen en doen ook een korte meditatie.

    Benodigdheden: Een kussen om op te zitten. Een kussen en deken voor de eindontspanning op de grond.

  • Week 15 (6 t/m 10 april 2020)
  • Stoelyoga | Maandag 6 april 2020 | 10.00u
    DOE LIVE MEE VIA: https://zoom.us/j/734519087

    Docent: Nicolle Stassen-Duijf

    Duur: 60 minuten

    Omschrijving: We doen eenvoudige oefeningen op en naast de stoel. We sluiten af met een eindontspanning. Voor de eindontspanning kun je op de grond gaan liggen. Je kunt natuurlijk ook op de stoel blijven zitten.

    Benodigdheden: Een stevige stoel. Eventueel: kussen en/of deken.

  • Zumba Gold | Dinsdag 7 april 2020 | 10.00u
    DOE LIVE MEE VIA: Link nog niet beschikbaar.

    Docent: Britt Roemen

    Duur: 60 minuten

    Omschrijving: Een dans-fitness programma op vrolijke Latijns-Amerikaanse muziek boordevol unieke en exotische danspassen. Zumba Gold is perfect voor actieve senioren die zin hebben om lekker te bewegen in een ongedwongen,gezellige sfeer.

    Benodigdheden: Ruimte om te bewegen en een flesje water.

  • Chi Yoga | Dinsdag 7 april 2020 | 11.00u
    DOE MEE VIA DEZE LINK: https://us02web.zoom.us/j/464861234?pwd=b29aY3owcmlyT2NiWVNNL2JxNlRjQT09

    Password: 917133

    Docent: Welmoed Agra

    Duur: 60 minuten

    Omschrijving: Ervaar de rustige en vloeiende bewegingen van Qi Gong. Voel wat het met je doet en hoeveel energie het je oplevert. Het verbetert de vitaliteit, de gezondheid en brengt rust en ontspanning. Qi Gong is voor elke leeftijd en de lessen zijn voor een ieder die hun lichaam de weldaad gunnen om te stromen en gezond te blijven.

  • Line dance beginners | Woensdag 8 april 2020 | 10.15u
    DOE MEE VIA DEZE LINK: https://zoom.us/j/759113532?pwd=TmE5Ymxsa3ljVWczL3NiNURxTnZyQT09

    Password: 017367

    Docent: Helma Kleinen

    Duur: 60 minuten

    Omschrijving: We dansen over het algemeen makkelijke dansen. Dit zijn de dansen met meestal maar 32 tellen en/of rustige muziek. Bedoeld voor mensen die pas begonnen zijn met line dance lessen, maar ook voor mensen die de gevorderde dansen te snel vinden.

    Benodigdheden: Ruimte om te bewegen en een flesje water.

  • Line dance gevorderden | Woensdag 8 april 2020 | 11.45u
    DOE MEE VIA DEZE LINK: https://zoom.us/j/892211792?pwd=SnByM0UwaFE3dVM1UXM4dFo1UkVqUT09

    Password: 071862

    Docent: Helma Kleinen

    Duur: 60 minuten

    Omschrijving: We dansen over het algemeen de moeilijkere dansen. Dit zijn de dansen met meestal 64 tellen en/of snelle muziek. Bedoeld voor mensen die al langer(e) tijd line dance lessen volgen, maar ook voor mensen die de dansen snel oppikken.

    Benodigdheden: Ruimte om te bewegen en een flesje water.

  • Swing Out | Donderdag 9 april 2020 | 09.00u
    DOE LIVE MEE VIA: Link nog niet beschikbaar.

    Docent: Britt Roemen

    Duur: 60 minuten

    Omschrijving: Een heerlijke dans work out waar we werken aan onze conditie en coördinatie. Lekker swingen op de hits van nu, maar ook op muziek uit de jaren 70, 80 en 90. De eenvoudige dansbewegingen zijn voor iedereen die van dansen houdt makkelijk te volgen.

    Benodigdheden: Ruimte om te bewegen en een flesje water.

  • Body Flow | Donderdag 9 april 2020 | 10.15u
    DOE MEE VIA DEZE LINK: https://zoom.us/j/864134793?pwd=ZjhKeFppRUJQKzRjbU9zK2lGR2NsQT09

    Password: 811878

    Docent: Hanneke Mouw

    Duur: 60 minuten

    Omschrijving: We kunnen nu heel veel stress ervaren in ons hoofd, maar ook in ons lijf. In deze les gaan we ons lijf ontspannen en aanspannen. Het is namelijk van essentieel belang dat ons lichaam elke dag even beweegt. Dit doen we met diverse oefeningen. Onze ademhaling brengen we weer terug naar onze buik om fysieke ruimte te maken om weer naar ons lichaam te luisteren. Aan het einde van de les doen we nog een diepe ontspanning. Zo word je hersenactiviteit tot de meest rustige staat terug gebracht. Je ontspant fysieke, mentale en emotionele stress.

    Benodigdheden: Stoel en een flesje water.

  • Gymnastiek | Donderdag 9 april 2020 | 12.30u
    DOE MEE VIA DEZE LINK: https://zoom.us/j/120506640?pwd=S1pRREJ4bndzdmdoL3pMTVdUVlUxdz09

    Password: 902667

    Docent: Petra van Tongeren

    Duur: 60 minuten

    Omschrijving:

    Benodigdheden:

  • Stoelgym | Donderdag 9 april 2020 | 13.45u
    DOE MEE VIA DEZE LINK: https://zoom.us/j/628205874?pwd=VGNkMjhDcWowYVplZGlwOW1hdkRoZz09

    Password:162451

    Docente: Petra van Tongeren

    Duur: 60 minuten

    Omschrijving:

    Benodigdheden: Stoel en een flesje water.

  • Chi Yoga | Donderdag 9 april 2020 | 14.30u
    DOE LIVE MEE VIA DEZE LINK: https://us02web.zoom.us/j/597760732?pwd=WFVoeGZhanNyb3VCaHdXYTA3QWU4Zz09

    Password: 354954

    Docent: Welmoed Agra

    Duur: 60 minuten

    Omschrijving: Ervaar de rustige en vloeiende bewegingen van Qi Gong. Voel wat het met je doet en hoeveel energie het je oplevert. Het verbetert de vitaliteit, de gezondheid en brengt rust en ontspanning. Qi Gong is voor elke leeftijd en de lessen zijn voor een ieder die hun lichaam de weldaad gunnen om te stromen en gezond te blijven.

  • Yoga&Meditatie | Vrijdag 10 april 2020 | 11.00u
    DOE LIVE MEE VIA DEZE LINK: https://zoom.us/j/182211082?pwd=L1JNcG9ZNXpxamQ1bzFWTHV1bVhPZz09

    Password: 001530

    Docent: Nicolle Stassen-Duijf

    Duur: 60 minuten

    Omschrijving: Afwisselende les met oefeningen uit de Hatha yoga en de Tibetaanse yoga. We wisselen af tussen adem- en ontspanningsoefeningen en doen ook een korte meditatie.

    Benodigdheden: Een kussen om op te zitten. Een kussen en deken voor de eindontspanning op de grond.

Sportservice Roermond
"Sportservice Roermond beweegt altijd mee, ook met de senioren die thuis sporten."