22 april 2020

Pimp jouw kraanwater tot smaakwater!

Water drinken is van levensbelang! Althans dat wordt vaak gezegd. Maar hoe zit dat nu echt? In dit artikel leggen we uit waarom water zo goed voor je is én geven we je enkele ideeën om het drinken van (kraan)water nog lekkerder of leuker te maken.

Water zorgt voor opname van voedingsstoffen in je lichaam, het afvoeren van afvalstoffen en is heel belangrijk bij het regelen van je lichaamstemperatuur. Je verliest elke dag veel vocht via zweten, urine, ontlasting en ademhaling. Het is dus belangrijk dat we de vochtvoorraad elke dag aanvullen om deze op peil te houden.

  • Volwassenen: 1,5 tot 2 liter drinken per dag
  • Kinderen (4 t/m 13 jaar): 1 tot 1,5 liter drinken per dag

Naast water tellen ook koffie (beperkt), thee en zuivel mee om je vochtbalans aan te vullen.


Tips voor het lekkerste water met een smaakje:

🍹 Was de ingrediënten grondig voordat je ze toevoegt aan je water;
🍹 Gebruik het liefst biologische ingrediënten, dan heb je geen last van bestrijdingsmiddelen;
🍹 Hoe langer je de ingrediënten laat trekken, hoe meer smaak het water heeft;
🍹 Wil je extra smaak? Prak, kneus of schaaf de fruit- en groentesoorten;
🍹 Vul een ijsklontjesvorm met stukjes groente, fruit en water voor een chique effect!
🍹 Serveer je smaakwater in een mooi glas of versier je glas met een kleurig rietje of schijfje fruit/groente.



Onze favoriete smaakwater recepten:

🍹 Combineer je fruitwater eens met groente voor een verrassend effect: bijvoorbeeld komkommer en citroen.
🍹 Ben jij een echte appeltaart liefhebber? Ga dan voor appeltaart in een glas: voeg geschilde appelstukjes en een kaneelstokje toe aan je water. Even laten trekken in de koelkast voor de smaak.
🍹 Ga jij liever voor een pittig drankje? Kies dan voor citroen en verse gember.
🍹 Voeg kruiden of planten aan je smaakwater toe: bijvoorbeeld basilicum, munt of lavendel.

Wat is jouw favoriete smaakwater recept?! Deel met het met ons op social media met #roermoves of via mail: iksportmee@roermond.nl

Dit item is onderdeel van Sportservice aan Huis >>